{"id":27041,"date":"2025-06-25T10:00:00","date_gmt":"2025-06-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foyerglobalhealth.com\/?p=27041"},"modified":"2025-06-11T11:08:55","modified_gmt":"2025-06-11T09:08:55","slug":"ernaehrungsberaterin-gibt-tipps-fuer-ihren-einkaufszettel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalhealth.insurance\/de\/blog\/ernaehrungsberaterin-gibt-tipps-fuer-ihren-einkaufszettel\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungsberaterin gibt Tipps f\u00fcr Ihren Einkaufszettel"},"content":{"rendered":"\n
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Mahsa Jafari<\/strong>, Ern\u00e4hrungsberaterin bei Teladoc Health, erkl\u00e4rt, was ihrer Meinung nach auf Ihrem Einkaufszettel stehen sollte, egal wo Sie sich gerade befinden.<\/p>\n\n\n\n

\u201eGesundheit ist die Grundlage f\u00fcr alles, was Sie erreichen wollen. Es gibt mir viel Energie, Menschen dabei zu helfen, diese Grundlage zu verbessern\u201d, erkl\u00e4rt sie. Sie h\u00e4lt es f\u00fcr wichtig, Menschen dar\u00fcber aufzukl\u00e4ren, was sie essen und wie sie ihre Ern\u00e4hrung verbessern k\u00f6nnen, ohne das Gef\u00fchl zu haben, eine strenge Di\u00e4t einhalten zu m\u00fcssen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Obst und Gem\u00fcse<\/h2>\n\n\n\n

Mahsa empfiehlt, beim Einkaufen immer saisonales Obst und Gem\u00fcse<\/strong> in den Warenkorb zu packen. Das ist gut f\u00fcr die Gesundheit, den Geldbeutel und die Umwelt. Saisonale Produkte enthalten unterschiedliche N\u00e4hrstoffe, was zu einer abwechslungsreicheren Ern\u00e4hrung und damit zu einem ges\u00fcnderen K\u00f6rper beitr\u00e4gt. Wenn Sie sich saisonal ern\u00e4hren, nehmen Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen auf und w\u00e4hlen Produkte, die weniger sch\u00e4dlich f\u00fcr die Umwelt sind”, erkl\u00e4rt Mahsa. Sie r\u00e4t, m\u00f6glichst viele verschiedene Obst- und Gem\u00fcsesorten zu kaufen. Ihre Lieblingsfrucht ist die Kiwi. \u201eSie enth\u00e4lt viel Vitamin C, f\u00f6rdert die Verdauung und kann sogar zu einem besseren Schlaf beitragen. Mit ein bis zwei Kiwis pro Tag deckt man bereits den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C\u201c, erkl\u00e4rt sie.<\/p>\n\n\n\n

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Bei Gem\u00fcse bevorzugt Mahsa eindeutig dunkelgr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/strong> wie Gr\u00fcnkohl und Spinat. Diese Gem\u00fcsesorten sind reich an Magnesium, das gut f\u00fcr die Muskeln und andere K\u00f6rperfunktionen ist. Sie empfiehlt, diese Gem\u00fcsesorten regelm\u00e4\u00dfig zu essen, da sie einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leisten.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Mahsa betont auch die Bedeutung von Ballaststoffen<\/strong> in Brot, Nudeln und Reis. Vollkornprodukte wie Brot, Nudeln und Cracker sind viel ges\u00fcnder als die Wei\u00dfmehlvarianten. \u201eSie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung f\u00f6rdern und l\u00e4nger satt machen\u201c, erkl\u00e4rt sie. Andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Leinsamen und Flohsamen k\u00f6nnen ebenfalls eine sinnvolle Erg\u00e4nzung Ihrer Ern\u00e4hrung sein.<\/p>\n\n\n\n

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